[영양제 추천] 2030 여성들이 복용해야 할 필수 영양제

2030 여성 영양제

여성 영양제

건강한 노후를 위해 균형잡힌 식단과 적절한 운동, 그리고 영양제 섭취는 매우 중요합니다. 영양제는 우리가 일상생활하거나 삶의 질을 높여주기도 하지만 꼭 챙겨먹어야 하는 영양제도 있습니다.

오늘은 2030 여성들을 위해 어렸을때 부터 꼭 챙겨먹어야할 영양제를 소개하도록 하겠습니다.

영양제 추천 / 출처 :헬스조선

비타민 D

비타민D는 햇빛을 받으면 체내에서 합성되는 비타민 입니다. 하지만 실내활동이 더 주된 지금 비타민D이 체내에서 충분히 합성되긴 어렵습니다. 비타민D는 뼈 건강을 증진시켜 골다공증을 예방해줄 뿐만 아니라 요즘같은 시대에 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 정말 놀라운 사실은 여성호르몬 밸런스를 유지하는데에도 비타민D가 중요하다고 합니다.

탈모 예방을 위한 두피 건강 챙기는 방법

철분

철분 섭취는 여성에게 있어서 굉장히 중요합니다. 저의 경우 저혈압이 있어서 생리 예정일 일주일 전부터 철분제를 섭취하고 있으며 철분제를 섭취하지 않았을 때 생리기간에 빈혈이 오곤 합니다. 이와 같이 철분 부족은 빈혈을 유발할 수 있으므로 저혈압이신 여성 분들이나 기립성 빈혈이 있으신 분들은 철분을 챙겨드시면 이런 증상이 많이 완화됩니다.

오메가-3 지방산

강조를 여러 번해도 부족하지 않는 중요한 영양제 중 하나입니다. 여자 뿐만 아니라 남자도 꼭 챙겨 먹어야할 필수 영양제라고 할 수 있는데요. 오메가-3는 영양제 캡슐이 큰 편이라 복용하기 힘들지만 꼭 챙겨드셔야합니다.

오메가-3는 심혈관 건강에 도움을 주고 염증을 감소시킵니다. 또한 피부건강과 두피 및 모발 건강에도 필수적인 요소 중 하나입니다.

일반적인 뼈와 골다공증 뼈

칼슘

일반적으로 여성은 남성보다 뼈대가 얇습니다. 하여 노후에 골다공증에 걸리기 쉬우며 이를 예방하기 위해 칼슘을 챙겨먹어야 합니다. 칼슘은 영양제 외에도 우유와 같은 유제품에서도 얻을 수 있으니 꼭 주기적으로 칼슘을 섭취하시기 바랍니다.

비타민B 복합체

일상생활에서 피로가 누적되기만 하고 해소가 되지 않는 느낌이 드신다면 비타민B가 부족해서 그럴 수도 있습니다. 비타민B는 에너지 생산에 도움을 주어 피로를 확실히 덜 느낄 수 있습니다.

잣의 효능 : 건강과 피부미용 그리고 다이어트

유산균

특히 여성에게 특화된 질 유산균을 먹으면 장건강은 물론이고 자궁 건강도 챙길 수 있습니다. 여성의 자궁은 굉장히 예민한 장기이기 때문에 관리를 잘해주지 않으면 추후 자궁내의 염증등의 문제가 생길 수 있습니다.