우리 몸의 이상신호 6탄 : 갑작스러운 관절 통증 / 관절염 / 예방 방법 / 원인

관절 통증의 원인과 예방방법

관절 통증 원인과 예방방법

갑작스러운 관절의 통증

일상생활 도중에 갑작스러운 관절통증을 느끼신 적이 있으신가요? 관절 통증은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 이러한 통증의 원인에 대해서 알아보고 예방하는 방안에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

관절 통증의 주요 원인

외상

물리적으로 다치거나 사고, 충격에 의해 관절이 손상될 수 있습니다. 충격에 의해서 근육,인대, 연골 등에 영향을 미칠 수 있으며 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 의심가는 부분이 있으시면 병원에 가서 검사를 받아보시기 바랍니다.

류마티스 관절염

우리의 면역체계가 우리 자신의 신체를 공격함으로써 발생하는 자가면역 질환입니다. 주로 작은 관절 영역인 손, 발, 무릎 등에서 시작하면 번질 가능성이 있으니 전문의에게 상담 받아보시길 추천드립니다.

감염

상처 등으로 세균이나 바이러스 등이 관절까지 침투하여 발생하는 염증성 질환입니다. 감염일 경우 관절 자체가 붓고 뜨거워지면서 심한 통증을 유발합니다.

통풍

통풍은 요산 결정이 관절에 축적되어 염증을 일으키는 질환으로 주로 발가락, 특히 엄지 발가락 관절에 영향을 미치는 경우가 많습니다. 통풍은 갑작스럽고 극심한 통증을 유발할 수 있으므로 병원에 가서 적절한 치료를 받는 걸 권유드립니다.

괴사용 증후군

운동이나 과도한 육체적 노동으로 인해 발생하는 관절 통증입니다. 주로 운동선수나 운동을 좋아하시는 분들께 흔하게 나타납니다.

관절 통증 예방 및 완화 방법

적절한 운동

앞서 말했듯이 과한 운동은 관절 통증을 유발하고 더 나아가 장기적으로 관절을 소진하므로 적절하게 유지해주는 것이 중요합니다. 물론 그렇다고 운동을 아예 하지 말라는 말은 아닙니다. 적절한 운동은 관절을 강화하고 유연성을 증가시켜 통증을 예방합니다.

올바른 자세 유지

좌식생활을 주로 하는 현대인들에게 바른 자세를 유지하기란 힘든 일이라는 것을 잘 압니다. 하지만 바르지 못한 자세는 관절에 불필요한 압력을 가해 관절염 등의 질환으로 번질 수 있으므로 스트레칭을 자주 해주고 바른 자세를 유지하도록 노력하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식사

관절 건강을 위해 특히 오메가-3 지방산, 비타민 D, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소를 적절히 섭취하였을 때 관절 염증을 줄일 수 있습니다.

체중 관리

안타까운 말이지만 체중이 증가할 수록 관절에 무리가 갑니다. 과하게 살을 빼는 것도 좋지 않지만 관절에 무리가 가는 것을 피하기 위해선 체중 관리가 필요합니다.