과일 효능 시리즈 : 1탄 체리효능 / 체리 철 / 체리 칼로리

체리

체리는 미국에서 인기 많은 과일 중 하나로 슈퍼푸드라고 불린다기도 합니다. 대부분의 우리나라로 들어오는 체리는 켈리포니아산이 많으며 맛 부분에서도 켈리포니아산 체리가 가장 맛있었습니다.

 

이와는 별개로 저는 과일중에 체리를 제일 좋아합니다. 우리나라에서도 인기가 많은 과일로 아마 체리를 좋아하지 않으신 분들은 몇 안 계실거라 생각이 듭니다. 일차적으로 과도가 필요없어 어디서나 섭취가 가능하고, 씨를 발라먹기 용이하며 달달하면서도 새콤하기 떄문이죠.

아마 비싸지만 않았다면 매일 사먹었을 것 같습니다. (올라가는 물가에 체리가격도 작년에 비해 많이 올랐습니다.)

 

생체리로 섭취를 하기도 하지만 체리청으로 만들거나 주스로 만들어서 섭취등 다양한 형태로도 섭취가 가능한 만능과일이라고 볼 수 있을 것 같습니다.

 

이렇듯 오늘은 제가 좋아하고 많은 분들이 사랑하는 체리의 효능, 체리 철 그리고 체리 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.

 

체리의 효능

체리

피부노화방지

: 항산화 물질이 많이 포함되어 있는 체리는 피부가 노화되는 것으로부터 막아줍니다.

해독

: 체리에 포함되어 있는 케르세틴과 안토니아신등 때문에 몸 속의 독소를 밖으로 배출시켜주는데에 용이합니다. 술/담배를 즐기시는 분들은 꼭 챙겨드시는 것이 좋을 것 같습니다.

항암

: 다크체리의 추출물에서 나오는 안토시아닌 성분이 암세포 생성 및 성장을 억제한다고 알려져 있습니다. 이는 일반적인 세포에게 전혀 위해를 가하지 않는 조건으로 특히 유방암에 탁월하다고 합니다.

혈관

: 칼륨성분이 혈압을 정상적으로 유지해주고 우리 몸에 불필요한 나트륨을 배출하여 줍니다. 평소에 음식을 짜게 드시는 분들에게 적합할 것 같습니다.

체리

숙면

: 불면증을 가지고 계시는 분들이 체리를 주기적으로 섭취해주면 아주 만족하실거라 생각이 듭니다. 체리의 트립토판 성분이 숙면을 유도하는 멜라토닌을 만들어줍니다.

눈건강

: 유전적으로 눈이 안좋으신 분들, 눈이 약하신 분들은 꼭 체리를 드시길 권장드립니다. 체리에는 베타카로틴이 풍부하여 야맹증 및 안구건조증 등에 탁월한 과일입니다. 라식/라섹 등으로 안구건조증이 심해지신 분들에게 추천드립니다.

모발건강

: 평소에 탈모로 걱정이신 분들 및 최근 머리빠짐이 심해지신 분들에게 체리만한 과일이 없을거라 생각됩니다. 머리카락이 자라기 위한 필수조건인 철과 베타카로틴, 안토시아닌등이 포함되어 있습니다. 머리빠짐으로 고민중이신 분들에게 추천드립니다!

면역력 증진

: 최근 전염병 이슈로 면역력에 대한 관심이 쏟아지고 있습니다. 면역력을 높이긴 위해선 비타민을 많이 섭취해주어야 하는데요. 모든 과일이 그렇듯 체리에도 비타민이 풍부하게 들어있어서 면역력 향상에 도움을 줍니다.

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체리의 영양성분

 

체리 철

체리는 연중계속 재배가 가능한 과일이지만, 5~7월에 재배한 체리가 가장 맛있다고 합니다!

하지만 제 경험상 겨울체리는 겨울체리의 맛이 있더라구요,,, 결론은 체리는 항상 맛있습니다. 츄릅

보통 체리를 2차가공하여 많이 드시기 때문에 이때는 제철과 상관없이 구매하셔도 상관없을 것 같습니다. 

 

체리 칼로리

다이어트 음식으로도 알려져 있는 체리의 칼로리는 100g 당 60kcal 입니다! 다이어트 할 때 간식용으로 적당할 것 같습니다.

 

체리 부작용

좋은 장점이 가득한 체리이지만, 뜻하지 않는 부작용이 있습니다. 뭐든 많이 섭취해서 좋을 건 없으니 밑에 내용 참고하시고 적정량을 드시길 바랍니다.

 

다량섭취 시 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 칼륨이 많은 과일임으로 고혈압이신 분들은 피하는 게 좋고, 신장이 안좋으신 분들은 더더욱 조심해서 드셔야 합니다.