과일 효능 시리즈 : 4탄 포도의 효능 / 포도 칼로리 / 포도 철

포도 효능 / 포도 칼로리 / 포도 철 / 포도 부작용

포도 효능

포도

포도는 포도나무에서 열리는 열매로 7~8월이 제철입니다. 보통 포도는 먹기 귀찮다는 이유로 불호파와

깎지 않아서 좋다는 호파가 있는데요. 저도 어렸을 때도 그렇게 발라먹는 게 귀찮았는데 나이 먹으니 과일 깎는 게 보통 일이 아니라는 것을 알고, 좋아하게 된 케이스 입니다.

포도는 칼로리가 다른 과일에 비해 다소 높은데 100g 당 604kcal이라고 합니다.

 

포도는 그냥 먹기도 하지만 잼으로 먹거나 말려서 건포도로 먹기도 하는데요.

포도씨로는 포도씨유 등의 식물성 기름으로도 사용됩니다.

이건 여담이지만 거봉으로 건포도를 만들어 드셔보셨나요? 진짜 신세계니까 꼭 드셔보세요,,,

 

포도는 익으면서 당도가 증가해서 보통 8월에 수확한 포도의 당도가 제일 높다고 합니다. 포도송이 위쪽이 제일 달고, 아래쪽은 신맛이 강하게 난다고 하는데 알고계셨나요? 원산지는 아시아 서부와 카프카 지방으로 알려져 있습니다. 그럼 효능에 대해서 살펴볼까요?

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포도의 효능

 

포도는 비타민 A와 비타민 B 그리고 비타민 C,E등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 포도를 섭취하는 것 만으로도 거의 모든 비타민을 섭취할 수가 있어 비타민 섭취에 용이한 과일이라고 볼 수 있겠네요.

 

이러한 포도는 레스베라트롤이라는 항산화물질을 포함하고 있어 노화방지에 탁월한 과일이며 이는 암예방에도 탁월하다고 합니다.

 

또한 당도는 높은 편이라 섭취 시 적당량을 유의하여야겠습니다. 하지만 포도당과 과당은 피로회복에 도움을 주는 역할을 합니다.

 

포도는 이뇨작용을 촉진시키는 역할을 하는데, 카페인도 이러한 이뇨작용이 있지만 카페인보다는 덜합니다.

(우리가 커피마시고 화장실을 자주가는 이유도 카페인이 이뇨작용을 촉진시키기 때문입니다.)

이뇨작용 촉진은 노폐물을 배출시켜주지만, 몸의 수분도 같이 나가는 뜻이니 양날의 검이라고 할 수 있겠네요.

 

포도에 들어가있는 안토시아닌은 눈 건강에 도움이 됩니다. 미세먼지가 심한 날에는 이런 안토시아닌이 들어간 과일을 섭취해주면 눈 보호에 좋습니다.

 

포도는 껍질이랑 같이 섭취해야 시너지 효과를 내는 과일입니다. 포도껍질은 우리 몸에 해로운 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

포도효능

 

포도 부작용

포도는 앞서 말했듯이 당이 높은 편이고 칼로리가 높은 편입니다.

적당량만 섭취하시길 권장드립니다.