-
과일 효능 시리즈 : 8탄 칼슘과 철분이 풍부한 무화과 / 무화과 칼로리 / 무화과 수확시기 / 무화과 효능지식을 쌓아보자/과일 2024. 3. 22. 20:02728x90반응형
과일 효능 시리즈 8탄 무화과
무화과에 대해서 알아보자
무화과는 매니아층이 많은 과일로 생으로 먹기도 하고 잼으로 만들어 먹기도 하고 여러가지 조리를 통해 섭취할 수 있는 과일 입니다. 무화과는 맛 뿐만이 아니라 영양성분도 풍부한 과일 중 하나인데요. 이번 포스팅에서는 무화과에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 무화과의 수확시기와 칼로리 그리고 효능에 대해서 포스팅 할 예정입니다.
딸기에 대해서 알아보고 싶으시다면 아래 포스팅 참고하시면 좋을 것 같습니다.
무화과 수확시기
무화과는 일반적으로 여름 후반부터 가을에 걸쳐서 수확됩니다. 달로 따지자면 8월부터 10월까지가 되겠습니다. 이 사이에 수확된 무화과는 과즙이 풍부하며 영양도 가장 풍부한 시기 입니다. (지역 및 기후에 따라서 수확 시기가 달라질 수 있으니 참고 바랍니다.)
반응형무화과의 칼로리
무화과는 당도가 높고 당분이 풍부하여 다른 과일에 비해 칼로리가 높은 편입니다. 특히 다이어트 하시는 분들은 섭취를 지양해주셔야됩니다. 100g 당 74-80kcal를 가지고 있습니다.
무화과의 효능
무화과의 주요 효능은 다음과 같습니다.
1 영양성분
무화과에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 요소 중 비타민 A, 비타민 K가 주요성분으로 들어가있고 이 외에도 칼슘과 철분 등이 풍부하게 들어가있어 특히 여성에게 굉장히 좋은 과일 중 하나입니다. 기립성 빈혈이나 저혈압에도 굉장히 유익하니 이 점 참고하셔서 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
2. 소화개선
무화과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
3. 항산화작용
무화과에는 항산화 성분인 폴리페놀이 함유되어 있어 세포를 보호하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
4. 혈액순환 개선
무화과에 함유된 철분은 혈액순환에 도움을 줍니다. 피를 맑게 해주는 역할을 하니 음주 및 흡연을 즐기시는 분들에게 탁월한 과일입니다.
결론
무화과는 수확시기에 따라 맛과 영양성분이 다르며, 칼로리가 높은 만큼 적당한 섭취가 중요합니다. 다양한 영양소와 건강에 좋은 성분이 풍부하므로 적정량을 섭취하시기 바랍니다.
도움이 되셨다면 공감 및 댓글 부탁드리겠습니다.
오렌지에 대해 더 알고싶으신 분들은 아래 포스팅도 참고부탁드리겠습니다.
반응형'지식을 쌓아보자 > 과일' 카테고리의 다른 글
과일 효능 시리즈 : 9탄 리치의 수확시기, 칼로리 및 효능 (3) 2024.03.27 망고 수확시기 와 효능 : 소화촉진 및 비타민 (1) 2024.03.03 과일 효능 시리즈 : 7탄 당뇨와 피부 건강에 좋은 딸기 효능 / 건강 / 피부미용 (1) 2024.02.23 과일 효능 시리즈 : 6탄 오렌지 / 귤의 효능과 건강에 미치는 영향 (2) 2024.02.20 과일 효능 시리즈 : 5탄 샤인머스캣의 효능 / 영양성분 / 칼로리 / 피부미용 (0) 2024.02.13