과일 효능 시리즈 : 6탄 오렌지 / 귤의 효능과 건강에 미치는 영향

오렌지 효능

오렌지/귤의 효능

이번 포스팅은 과일 효능 6탄 오렌지와 귤입니다. 카테고리 내에서 더 다양한 과일의 효능을 볼 수 있으니 참고부탁드립니다.

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우리에겐 귤로 더 친숙한 오렌지과 과일들은 맛이 상큼하고 먹기 편해서 한국인들이 즐겨 먹는 과일입니다. 하지만 그 맛 뿐만이 아니라 건강에 미치는 다양한 효능도 있는데요. 특히 비타민C를 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 이번 포스트에서는 오렌지의 효능과 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.

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비타민 C

오렌지과 과일들은 풍부한 비타민C를 함유하고 있습니다. 비타민C는 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 노화되는 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 우리 몸의 세포 손상을 보호하고, 감기같은 감염병 뿐만 아니라 암 발생으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.

귤

소화촉진

오렌지에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 유지합니다. 소화가 잘 안되어서 항상 더부룩하고 장에 가스가 차시는 분들에게 추천 드리는 과일이며 이러한 풍부한 식이섬유는 체중관리에도 도움을 줍니다.

오렌지

심혈관 건강

오렌지에 식이섬유 뿐만 아니라 칼륨이 많이 포함되어 있는데요. 여기에 포함된 칼륨은 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 이는혈압을 조절해 고혈압/저혈압이신 분들에게 좋은 작용을 하고 심장 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

피부건강 촉진

오렌지에 함유된 비타민C는 콜라겐 생성에 필요한 영양소입니다. 나이가 들면 들수록 피부조직의 밀도가 낮아지는데 이는 콜라겐 합성이 체내에서 충분히 발생하지 않아 일어나는 현상이며 오렌지과 과일은 이러한 콜라겐 합성을 촉진시켜줍니다. 이로써 피부를 탄력 있게 유지하고 피부 톤을 개선하는 데 도움을 줍니다.

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마치며

이처럼 오렌지과 과일들은 다양한 영양소와 효능으로 우리의 건강에 도움을 주는 과일입니다. 하루 한 개의 오렌지/ 두 개의 귤을 섭취하시면 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다.