과일 효능 시리즈 : 9탄 리치의 수확시기, 칼로리 및 효능

과일 리치의 효능

리치의 효능

열대과일 리치

리치는 열대 지역에서 자라는 과일로, 달콤하고 산뜻한 맛으로 유명합니다. 이 과일은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 이번 포스팅에서는 리치의 수확시기, 영양가, 그리고 건강 효과에 대해 알아보겠습니다.

리치의 수확시기

리치는 주로 여름과 가을에 수확됩니다. 수확시기는 재배 지역과 기후에 따라 다르지만, 보통 7월부터 10월 사이에 수확됩니다. 리치는 익었을 경우 열매가 황색에서 빨강으로 변합니다.

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리치의 칼로리

리치는 칼로리가 낮은 과일로 유명합니다. 리치 한 개 (약 9그람)에 5-6kcal를 가지고 있으며 소화에 부담없이 즐기실 수 있습니다.

리치의 효능

리치의 영양가

리치는 칼륨, 비타민C, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 한 개의 리치에는 약 5그램의 식이섬유가 포함되어 있어 소화에 도움을 주며, 칼륨 함량이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움을 주며, 리치에는 이와 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

리치의 효능

항산화 효과 : 리치에는 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

소화개선 : 리치에 함유된 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

간 건강 : 리치는 간 건강에 도움이 되는 물질인 사이리신을 함유하고 있어 간 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

리치 효능

체지방 감소 : 리치는 낮은 칼로리를 가지고 있어 식이섬유의 함량은 높아 다이어트 과일로 적합합니다.